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अगर आप अपना मोटापा घटाना चाहते हैं तो करिए घरेलू उपाय

अगर आप लोग यह सोचते हैं कि जिम जाने से पतले हो जाते हैं तो यह गलत सोचते हैं आप जिम जाने से पहले यह कुछ उपाय प्रयोग करके देख लीजिए
आजकल के दौर में हमारे बिगड़े हुए खानपान की वजह से हमारा शरीर फूल तो जा रहा है और हमारे शरीर में चर्बी बढ़ती जा रही है हम लोग बहुत एक्सरसाइज करने के बाद भी अपने वजन को नहीं घटा पा रहे हैं और तू और कुछ लोग डाइटिंग भी शुरू कर देते हैं उससे भी कुछ खास फर्क नहीं पड़ता अगर आप लोग अपने बढ़ते हुए मोटापे को कम करना चाहते हैं तो आपको कुछ बदलाव करने पड़ेंगे आइए दोस्तों जानते हैं
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1* अधिक भोजन ना करें

अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आप अपने भोजन में ज्यादा तेल या घी का सेवन ना करें भोजन में आप हरी सब्जियां, दही ,दाल, बिना घी की रोटी, ओट्स का ही सेवन करें
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2* पानी का अधिक सेवन करें

अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको पानी का अधिक प्रयोग करना होगा अगर आप कम पानी पीते हैं तो आज से ही आप अधिक पीना शुरू कर दीजिए क्योंकि हमारे शरीर में जो हाइड्रेट जमा होता है उससे हमारा मोटापा बढ़ता है जब हम अधिक पानी पिएंगे तो हमारे पेट के अंदर की सफाई होती रहेगी और हमारा मोटापा आगे नहीं बढ़ेगा

3* यह आदतें बदलें

अगस्त आप लोग सुबह को नाश्ते में ब्रेड या नमकीन लेते हैं तो यह बिलकुल छोड़ दीजिए क्योंकि ब्राइड बहुत ही तेजी से हमारा फैट बढ़ आती है और नमकीन में ऑयल बहुत होता है और अगर आपने फास्ट फूड के शौकीन हैं तो यह आदत आपको बदल नी होगी क्योंकि 90 परसेंट फास्ट फूड मैदा से बनते हैं और मैदा हमारे शरीर में चर्बी बहुत ही तेजी से बढ़ आती है

4* प्रतिदिन सुबह को

प्रतिदिन सुबह को उठने के बाद सबसे पहले गरम पानी में आल्हा न्यू और एक चम्मच शहद मिलाकर पिए उससे आपका मोटापा तो कम होगा ही साथ ही साथ और छोटी मोटी बीमारियों भी नहीं आएंगी

5* इन चीजों से बनाई दूरियां

वजन घटाने के दौरान आपको तली हुई चीजें फास्ट फूड या फिर बाहर की चीजें अलवल नहीं खाना है

6* वजन कम करें

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपने खाने में एक रोटी कम खाइए ऐसे ही आप दूसरे टाइम के खाने में भी एक रोटी कम खाइए ऐसे करके आपकी 1 महीने में ₹60 रोटी  हो जाएंगी आप के शरीर पर एक ही महीने में काफी अच्छा फरक दिखाई देगा

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