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अपने शरीर को आकर्षक स्वस्थ व खूबसूरत बनाने के लिए तरीके जानिए

स्वस्थ शरीर कड़ी मेहनत और अच्छे खानपान और कुछ व्यायाम से बनता है बाहरी खूबसूरती तो किसी भी पार्लर या कॉस्मेटिक से मिल जाती है
                     आइए  दोस्तों जानते हैं


1* नींद

सबसे पहले मैं यह जान लेना बहुत जरूरी है कि हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपने शरीर को आराम देना बहुत जरूरी है नींद को पूरा करना सही टाइम से सोए सही टाइम से उठे अगर हमारी नींद पूरी नहीं होती है तो हमारा माइंड डिस्टर्ब रहता है और हम कुछ नहीं कर पाते इसलिए  दोस्तों सबसे पहले नींद पूरी होना बहुत जरूरी है
                नींद पूरी करना बहुत जरूरी है

2* व्यायाम

व्यायाम हमारे शरीर के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि भोजन
व्यायाम के बहुत से लाभ है
व्यायाम करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और एक स्वस्थ व्यक्ति थकान और दबाव का आसानी से सामना कर सकता है अस्वस्थ हो ना अपने आप में हमारे लिए बहुत बड़ा घाटा है व्यायाम हमें रोग और तनाव से बहुत दूर रखते हैं

3* महत्वपूर्ण डाइट

कुछ ऐसी चीजे है जिनमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है
पोटेशियम हमारे शरीर में तनाव से लड़ने की शक्ति देता है
 जैसे कि
 संतरे ,दूध, सूखे ,मेवा आदि इन चीजों में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है यह हमारी दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है
आलू में विटामिन बी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो कि हमें मूड खराब यह चिंता करने में हमारा मुकाबला करता
है                              यह भी जाने                   
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4* दिल की सुने

कुछ पल अकेले बिताएं जिससे आपका दिमाग शांत रहेगा और आपको आपकी परेशानी समझने का मौका मिलेगा जिस से आपका मस्तिष्क टेंशन में नहीं रहेगा

5* गुस्सा कंट्रोल करें

जब कभी भी आप गुस्से में हो तो संगीत सुनें संगीत सुनने से हमारे दिमाग को आराम मिलता है और काफी अच्छा महसूस होता है और संगीत आपको एक ऐसी दुनिया में ले जाता है जहां पर टेंशन का नामोनिशान नहीं होता

6* अपनी आदतें बदले 

यदि आपके पास कुछ ऐसे लोग भी रहते हैं जोकि अपना काम जिम्मेदारी से नहीं करते और आप उन्हें देख कर गुस्से में आ जाते हैं ऐसे लोगों से दूर रहे और अपना वक्त खराब ना करें

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